雾霾天,吃什么水果好?


  除了在雾霾天少出门,出门戴口罩之外,我们还能做些什么?雾霾的防治不是一朝一夕,从关爱自己开始,吃点儿对的水果,给身体多一些保护。

  清除体内毒素

  草莓

  性味甘、凉,有润肺生津,健脾和胃,利尿消肿之效。草莓中的果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动,改善便秘,预防痔疮,排除肠道内垃圾和毒素。草莓中还含有天冬氨酸,可清除体内的重金属离子。

雾霾天,吃什么水果好?

  祛痰止咳、清肺润肺

  1、枇杷

  《本草纲目》记载“枇杷能润五脏,滋心肺”,中医认为,枇杷果有祛痰止咳、生津润肺、清热健胃之功效。枇杷中丰富的β-胡萝卜素和柠檬酸对预防感冒也有一定的作用。

雾霾天,吃什么水果好?

  2、梨

  梨具有清肺养肺的作用,梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用。空气污染严重的当下,多吃梨可改善唿吸系统和肺功能,可以降低肺部受空气中灰尘和烟尘的影响。

雾霾天,吃什么水果好?

  3、葡萄

  葡萄含有多种人体必需的营养成分。其中还包括类黄酮,是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,清除体内自由基。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都身手不凡。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,比维生素E高出50倍,可说是真正的抗氧化明星。

雾霾天,吃什么水果好?

  补充维生素C,增强抵抗力

  奇异果

  每颗奇异果中维生素C的含量是柳橙的3倍,足以提供人体一天的需要。而它所含的维生素E则能增加抗体、维持白血球恒定,增加人体对病菌的抵抗力。而且维生素C还可以保护维生素E,两者同时摄取,有相辅相成的增强作用。

雾霾天,吃什么水果好?

  除此之外,奇异果还含有叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等全面营养元素。

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